Режим работы поликлиники:
Пн.- пт. 8.00-20.00
Суб. 9.00- 15.00
Воскр. - выходной

122 из Москвы
8 (495) 122-02-21 из области
103 Неотложная помощь

    ГБУЗ «ДГП№ 105 ДЗМ» Государственное бюджетное учреждение «Детская городская поликлиника №105 Департамента здравоохранения города Москвы»

    Диета

    План питания, разработанный для лечения или профилактики высокого кровяного давления ( артериальной гипертензии, гипертонии) получил название DASH диеты. Это сокращение от английской фразы Dietary Approaches to Stop Hypertension, переводится как «Диетические указания в борьбе с гипертонией»

    Диета DASH:
    - включает продукты, богатые калием, кальцием и магнием;
    - ограничивает продукты с высоким содержанием натрия, насыщенных жиров и добавленных сахаров;
    - снижает кровяное давление и уровень холестерина, ЛПНП в крови;
    - эффективна при снижении веса;
    - более эффективна в сочетании с физической нагрузкой.

    Важно ограничить ежедневный уровень натрия до 1500мг.

    СОВЕТЫ ПО СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ НАТРИЯ:

    1. Используйте специи, сушеные травы, сок лимона вместо соли.

    2. Читайте этикетки продуктов.

    3. Выбирайте свежую птицу, рыбу и нежирное мясо вместо вяленой пищи, такой как бекон и ветчина.

    4. Выбирайте фрукты или овощи в качестве гарнира вместо чипсов или картофеля фри.

    При DASH диете НЕ УПОТРЕБЛЯЮТ:

    - фастфуд;
    - колбасы, сосиски;
    - жирное мясо;
    - сладкое, мучное (торты, пирожные, выпечка);
    - острые, копченые и жареные блюда;
    - соусы, майонез, горчица;
    - алкоголь.

    УПОТРЕБЛЯЮТ:
    - зерновые;
    - овощи;
    - фрукты;
    - нежирные молочные продукты;
    -нежирное мясо, птицы и рыбы;
    -орехи, семена и бобовые;
    -ягоды;
    -масла;
    -воду.

     

    Новости